【行動力 第8回】失敗を恐れない技術｜完璧主義を捨てる方法

はじめに｜完璧を求めて動けない

失敗を恐れて動けない。これは、多くの人が抱える悩みだ。

でも、完璧を求めるあまり、何も始められないのでは意味がない。

今日は、失敗を恐れない技術を学び、完璧主義を手放す方法を身につけていこう。

完璧主義の罠

罠1：完璧を求めて何も始めない

完璧主義者は、準備に時間をかけすぎる。

完璧な計画を立ててから。

完璧な準備ができてから。

完璧な状態になってから。

でも、完璧な状態など永遠に来ない。

スタンフォード大学の研究によれば、完璧主義者は非完璧主義者に比べて、新しいことを始める確率が40%低いという結果が出ている。

罠2：100点か0点かの思考

完璧主義者は、極端な思考をする。

100点満点でなければ、0点と同じ。

90点でも、失敗。

80点でも、ダメ。

でも、現実の世界に100点など存在しない。

ハーバード大学の研究によれば、完璧主義は生産性を下げ、むしろパフォーマンスを低下させるという結果が出ている。

60点でいいから出す。それが成長の第一歩である。

罠3：他人の評価を恐れすぎる

完璧主義者は、他人の目を過度に気にする。

失敗したら笑われるんじゃないか。

ダメな奴だと思われるんじゃないか。

評価が下がるんじゃないか。

でも、実は、他人はあなたのことをそれほど見ていない。

心理学の研究によれば、人は自分が思っているほど他人から注目されていない。これを、スポットライト効果という。

失敗を恐れない5つの原則

原則1：失敗を再定義する

失敗とは何か。

多くの人は、うまくいかなかったことを失敗だと思っている。

でも、本当の失敗は、挑戦しなかったことだ。

失敗の再定義

× うまくいかなかったこと

○ 挑戦しなかったこと

× 100点じゃなかったこと

○ 何も学ばなかったこと

エジソンは、電球を発明するまでに1万回失敗した。でも彼は言った。私は失敗していない。うまくいかない方法を1万通り発見しただけだ、と。

原則2：小さく始めて、早く失敗する

完璧を目指さない。

まず、小さく始める。

小さく始める例：

副業を始めたい → まず1件だけ受注してみる

ブログを始めたい → まず1記事だけ書いてみる

筋トレを始めたい → まず腕立て伏せ5回だけやってみる

シリコンバレーには、Fail Fast（早く失敗しろ）という言葉がある。小さく失敗すれば、ダメージも小さい。そして、早く学べる。

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原則3：最悪のシナリオを受け入れる

失敗を恐れる理由は、最悪のシナリオが見えていないから。

漠然とした恐怖が、一番怖い。

だから、最悪のシナリオを具体的に想像してみる。

最悪のシナリオ質問

最悪の場合、何が起こるか？

それは本当に耐えられないほど悪いことか？

起こる確率は何％か？

もし起きたら、どう対処するか？

具体的に考えると、意外と大したことないと分かることが多い。

原則4：失敗を記録して、学びに変える

失敗は、そのままでは意味がない。

学びに変えて、初めて価値が生まれる。

失敗を学びに変える3ステップ：

1. 何がうまくいかなかったか記録する

2. なぜうまくいかなかったか分析する

3. 次にどう活かすか計画する

失敗ノートをつけることで、同じ失敗を繰り返さなくなる。そして、失敗が資産になる。

失敗を記録するんですね

そう。失敗を恥ずかしいものじゃなくて、学びの記録として残すんだ

原則5：完璧じゃない自分を許す

完璧な人間など、この世に存在しない。

誰もが、失敗する。

誰もが、間違える。

それが、人間だ。

だから、完璧じゃない自分を許す。

完璧主義を捨てる実践テクニック

テクニック1：60点ルール

何かを始めるとき、60点を目指す。

100点は目指さない。

60点でいいから、とにかく出す。

60点ルールの例

資料作り → 完璧じゃなくてもいいから、まず出す

プレゼン → 練習は1回でいい、本番で学ぶ

ブログ → 誤字があってもいい、まず公開する

60点で出せば、フィードバックがもらえる。そのフィードバックで、次は70点、80点と上げていける。

テクニック2：タイムボックス

完璧を求めると、時間が無限にかかる。

だから、時間を制限する。

タイムボックスの例

資料作りは2時間まで

ブログ執筆は1時間まで

メール返信は10分まで

時間が来たら、その時点で終わり。

完璧じゃなくても、時間が来たら出す。

パーキンソンの法則によれば、仕事は与えられた時間いっぱいまで膨張する。だから、時間を制限することで、効率が上がる。

テクニック3：プロトタイプ思考

完成品を作ろうとしない。

まず、プロトタイプ（試作品）を作る。

プロトタイプ思考の流れ

1. ざっくりした試作品を作る

2. 使ってみる、見せてみる

3. フィードバックをもらう

4. 改善する

5. 繰り返す

完璧な完成品を一発で作ろうとするから、失敗が怖くなる。プロトタイプなら、失敗しても当たり前。

テクニック4：公開前提

完璧になるまで隠しておこうとしない。

最初から、公開することを前提にする。

公開前提の例

ブログを書いたら、すぐ公開

企画案ができたら、すぐ上司に見せる

アイデアを思いついたら、すぐ誰かに話す

公開することで、フィードバックがもらえる。そして、改善できる。

隠している間は、成長しない。

テクニック5：失敗仲間を作る

一人で失敗すると、孤独だ。

でも、仲間がいれば、失敗も怖くない。

失敗仲間を作る方法

同じ目標を持つ仲間を見つける

お互いの失敗を共有する

失敗を笑い合える関係を作る

失敗を責めるのではなく、応援し合う

仲間がいると、失敗しても大丈夫だと思える。そして、挑戦し続けられる。

失敗を恐れないマインドセット

マインドセット1：失敗は通過点

失敗は、終わりではない。

成功への通過点だ。

バスケットボールの神様、マイケル・ジョーダンは言った。

私はキャリアで9,000回以上シュートを外し、300試合に敗れた。決勝シュートを任されて26回外した。何度も何度も失敗した。だから成功したんだ。

失敗の数だけ、成功に近づいている。

マインドセット2：完璧は存在しない

完璧な計画など、存在しない。

完璧なタイミングも、存在しない。

完璧な準備も、存在しない。

あるのは、今できるベストだけ。

今できるベストを出す。

それを繰り返す。

それが成長だ。

マインドセット3：挑戦しないことが最大の失敗

挑戦して失敗することと、挑戦しないこと。

どちらが失敗か。

答えは明白だ。

挑戦しないことが、最大の失敗だ。

なぜなら、挑戦しなければ、何も学べないから。

何も成長できないから。

何も変わらないから。

人生の最後に後悔するのは、やったことではなく、やらなかったことだ。

まとめ｜完璧じゃなくていい

今日のポイント

・完璧主義は行動を妨げる最大の敵

・失敗は挑戦しなかったこと、学ばなかったこと

・60点ルールで小さく始め、早く失敗する

・失敗を記録して学びに変える

・完璧じゃない自分を許す

ヒビキ

完璧主義を捨て、失敗を恐れない技術を身につければ、どんなことにも挑戦できるようになる。次回は、一度始めた行動を続けるための、習慣化の技術について学んでいこう。

次回予告：【行動力 第9回】習慣化の技術｜三日坊主を克服する方法